jaki wiek

poszukuje sprawdzonego treningu na mase mięśniową , ćwicze od roku , w zasadzie było to przygotowanie do treningu jaki chciałbym teraz mieć . Czyli aby przynosił rezultaty . Prosze o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

Witam jestem po połrocznej przerwie wiek- 19 lat waga 90 kg biceps 41...Wracam do treningów i rozważam taki zestaw: -olimp super whey gainer 3200g -ostowia białko 1800g -witaminy i minerały-olimp no i teraz właśnie... -Horse power lub xpand?? Co polecicie??Bo podejrzewam ze po takiej przerwie wszystko mnie kopnie wiec lepiej brac xp czy dołozyc i [...]

[...] za mało, sądzę iż potrzebuję porady specjalisty. Nie wiem jak się odżywiać, co mogę jeść i kiedy, problem polega na tym że pracuję na nocną zmianę 00.30 - 7.30 Jedyny sport jaki uprawiam to praca na dole kopalni. Chciałbym zrzucić parę kg, z brzucha jak i z reszty ciała. Jaka dieta była by optymalne dla mojego trybu. Kilka dni temu zacząłem [...]

siemka opracowalem trening na zwiekszenie sily dobralem w nim cwiczenia kture najlepiej na mnie dzialaja przy urzyciu sprzetu jaki posiadam Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila redukcja kondycja Staż treningowy na słowni: w sumie 4 lata Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa, sila Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, hantle, drążek, raz w tyg siłka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : brak Chce [...]

[...] Brak jako takiej, jem tak na oko unikając słodkiego Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : brak Jak widać nie mam za dużego pojęcia, dotychczas ćwiczyłem to co mi akurat przyszło na myśl i tyle i ile miałem sił. Dlatego bardzo proszę o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu, który mógłby w pełni wykorzystać sprzęt jaki posiadam w domu.

Witam , za jakies pare dni w koncu kupie sobie swoj 1-szy karnet na silownie . Cwicze w warunkach domowych dopiero 2 miesiac ( dieta jest wszystko elegancko ) Wiek 18 lat , 180 , 80kg . Troche czytalem o tym jakie cwiczenia dobrac i od jakis ciezarow dla poczatkujacych ale ciagle sie w tym gubie.. Nie wiem jaki trening obrac na poczatek z tego co [...]

WITAM . MAM 17 LAT I WAŻE 95 KG . MOIM CELEM JEST JAK NAJSZYBSZE POZBYCIE SIE TŁUSZCZU CHCE SCHUDNĄĆ OKOŁO 15 KG PONIEWAŻ MAM DUZE ROZTĘPY KTORE SIE CORAZ BARDZIEJ POWIEKSZAJA - SA OKROPNE . CORAZ GORZEJ TO WYGLADA I POWOLI SIE ZAŁAMÓJE .NIEWIDAĆ TEGO ZE JESTEM GRUBY W PODKOSZULCE,BLUZIE DOPIERO JAK JA ZDEJMUJE TO WSZYSTKO SIE WYLEWA . MOJA PROŚBA [...]

Witam, potrzebuje zestaw ćwiczeń na rzeźbę, jestem mocno aktywny sportowo, lecz na siłowni przebywam dopiero 2 tygodnie i nie wiem jaki zestaw ćwiczeń byłby dla mnie najlepszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 96 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna, tennis, [...]

[...] mam stosować te preparaty, wiem że gainera do uzupełnienia diety, a kreatyne 5g na czco i 5g po treningu, a dni nie treningowe 5g na czco, a 5g w porze treningowej. Lecz w jaki sposób spożywać z carbo, jakby ktoś mogł napisać rozpiskę byłbym wdzięczny. I uważacie, że te połaczenie tych trzech suplementów, jest dobre i czy z dobrą dietą da duże [...]

[...] że jestem świeżakiem chciałbym was prosić o ocenienie tej diety Wzrost: 168cm Waga: 54kg Wiek:17 6:00 2 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:00 Twaróg 80g – tylko jaki? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 19:00 Płatki owsiane 70g Serek wiejski [...]

[...] w tygodniu. Przedewszystkim skupiłem się na rozciąganiu mięśni i dotlenianiu organizmu. Interesuje mnie trening na rzeźbe i na siłe równocześnie. I jakbyście mogli napisac jakie suplementy były by odpowiednie w moim wypadku, i ewentualnie jaki system cwiczeń.Podkreślam że od poniedziałku do piątku ciężko fizycznie pracuje :) PŁEĆ:MĘŻCZYZNA [...]

Siema prosił bym o odpowiedzenie mi na kilka pytań . Mianowicie przy treningu na nogi jakie ćwiczenia dobrać i od której partii mięśniowej nóg zacząć ? Teraz jak robię klatkę to robię ćwiczenia : skos górny dolny, pozioma i rozpiętki na maszynie i jak ustawić te ćwiczenia , tzn. od jakiej partii mięśniowej zacząć ? Wiek :16 Waga :85 Wzrost :175 [...]

Witam jestem w trakcie 5tyg redukcji, jak widac jest lipa:D doradzcie co robic ciac dalej czy masowac? tak w ogole jaki mam BF tak na oko? waga: 73kg wzrost: 186cm wiek: 26 lat wymiary: wole sie nie zalamywac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8cfbf6b2dbbd4097a0f05a6b3e41a22a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a214ddf1a949ed892a038cf5686e23.JPG [...]

A więc prawdopodobnie od jutra zaczynam siłkę. A więc nigdy nie miałem styczności z profesjonalną siłownią.Jaki plan byłby najlepszy na MASĘ?Ile razy w tygodniu?Proszę o pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 53kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. [...]

Otóż... mój staż na siłowni to rok było pół roku przerwy, a teraz zaczynam od nowa. Jaki trening polecicie? Zastanawiam się nad 4 dniowym na masę, ale moglibyście podać link skądś gdzie będzie właśnie taki i dobry? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: ... Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

Siemano! Wrzucam do oceny cykl jaki zamierzam zacząć od następnego tygodnia. Wiek: 18 Wzrost:196 Waga: 81,5 Staż: 2 lata Trening 5 razy w tygodniu (pon, wt, sr, przerwa, pt, sob, przerwa) Pre Workout: APS "Mesomorph" During Workout: ActivLab "BCCA Xtra" Post Workout: MuscleTech "Anabolic Halo" + SCITEC Nutrition "MyoMeth" Przed snem: Trec "Night [...]

[...] kilkunastu tematów na forum, doczytałem się że 16/17 lat to najlepszy wiek, aby rozpocząć tą przygodę. Nigdy wcześniej nie miałem styczność z siłownią. Dlatego pytanie do Was: jaki zestaw ćwiczeń dla takiego początkującego jak ja ? Musi to być jak narazie coś naporawdę "lekkiego" Jeżeli jest już taki temat gdzieś, to prosiłbym o link.

Cześć, mam problem ponieważ nie wiem jaki trening wybrać. Szukałem i nie znalazłem żadnej konkretnej odpowiedzi. Jestem typem endomofika(tkanka tłuszczowa z 22%) Trening endomorfika to jak czytałem min. 3x tygodniowo. Ćwiczę również boks(pon,wt,czw). Jak to połączyć? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 183 Staż treningowy na słowni: 0 [...]

WIEK: 22 WAGA: 82-83 WZROST: 186 Staż: 4 miesiece Ćwiczenia na siłowni: regularne Dieta: jest Witam, chciałbym za około 3-4 mies., w październiku, zacząć pierwszą suplemację. Do tego czasu chcę przede wszystkim wycisnąc co się da bez suplementów stosując dietę, oraz ułożyć odpowiedni zestaw na pierwszy cykl. Jaki zestaw kreatyny, białka i/lub [...]